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出国留学后易患上的几大“心病”需要引起重视!
日期:2015年08月25日  文章点击数:
 

  孤身在外,离开父母的保护,经历一个暑假的放羊般的生活。突然开学就要紧张的开始准备个科目的考试,大大小小的paper和无数的quiz,难免会有心理上的反应。加之没有朋友,对父母也不能什么都说,更是雪上加霜。孤独是正常的,但是由孤独衍生的一系列“疾病”却会导致不良的后果。

  出国留学后易患心病之:1. 拖延症(Procrastination)

出国留学后易患上的几大“心病”需要引起重视!

  大概所有人都听过“拖延症”这个词了吧。不过现在大多数人只把它当作朋友间打趣的玩笑。在这么个“人人都有病”,没病都不好意思跟别人说话的年代,人们喜欢用一些似是而非的心理学概念来表达自己。在大众看来,拖延症无关痛痒,轻重刚好,于是广为传播,成为“喜闻乐见”的心理病。其实严重的拖延症也是会对身心健康带来消极影响,而且会伴有焦虑症,抑郁症等心理疾病,大家要重视。

  留过学的同学都知道,老美都是在考试前两到三天才临时抱佛脚,俗称Cram。从学期一开始教授就强调,不建议学生考试前几天才开始复习,但是基本上都没有人真的有计划地复习。

出国留学后易患上的几大“心病”需要引起重视!

  究竟我们为什么会有拖延症呢?

  第一是因为现在的环境充满了诱惑,电子产品,书籍,高科技,等等都会不断地吸引大众的眼球,转移注意力。

  有些人因为意志力薄弱,最后不得不向诱惑屈服。有时候在图书馆看到有学生面前放一台电脑和一摞书,但是电脑屏幕上竟然是Facebook的首页,而眼睛也不是在书上,反而时刻瞄着手机,时不时也拿起来看一下。

  很多人纵容自己:“我就看五分钟”,“就几分,马上回来”,“看完这个我就去复习”......但是通常情况下都是几十分钟过去了我们都还没回来。男生关注的是球赛,而女生则是各种购物的网站。网络不仅消耗着我们的时间,还分散着我们的注意力,让我们很难专注地做事。

  还有另一个原因,就是过大的压力引起的拖延,这是一种对高压工作的逃避。其实压力和动力之间是一个倒U型曲线。当压力强度在曲线转折点的那个最佳值上,人的潜能最容易被激发,此时的压力可以创造最多的动力。但是一旦过了这个值之后,压力就会对人体产生负影响,比如焦虑,抑郁等等。所以有些人会觉得,压力越大,我们越需要时间来放松,这样的一个恶性循环。

  身边的同学也有这样的情况。认识一个黑姐姐Rita,学建筑学的,一本教科书有800多页,一学期要学2-3本这么厚的内容,还有2个考试和一篇final paper,而两个考试也都是要写essay的那种。所以每到期末,Rita虽然每天都跟我说她要复习,但是她一个字都没动,一天拖一天。这就是压力导致的拖延。

  所以想要摆脱拖延症,其中一个办法就是断绝干扰源。诱惑太多,如果我们要专心的做一件事,比如写paper,准备考试,这类重要的事情的时候,必须尽可能地减少干扰源;一旦我们被干扰,就很难再回到原先的状态,相信大家都有过这样的感受。如此拖延症可以有所减轻,原本可能要很久的任务,居然一下子就做完了,留下来更多的时间休息。

  手机,网页是看得见的干扰源,有些干扰源却不太明显。比如,有些人习惯打paper的时候听歌,虽然有人认为因人而异,但是事实却是单线程工作可以让我们的效率保证在最高,同时也有高度的注意力,从而可以更快的完成任务。

  还有一个解决方法是我自己的一个办法。有时候我也会拖延,累的时候,任务繁重的时候反而更不想动。我个人的方法就是每天先从最困难的开始做,当你感觉到任务越做越简单的时候,效率也会更高,晚上不但有好心情,还有空出来很多时间休息。相反,有些人从简到难,做到最后知难而退,导致任务一直放在那里没有完成,久而久之就形成了拖延的习惯。

  另外,我也习惯每周有一天(通常在周日),坐在书桌前,静静的翻看以前的计划,以及对下一周,一个月,甚至一个学期做一个大规划。突发情况总是有,但是会把相对固定的事情先写在list上,后面有的再加。这样会对未来要做的事情有一个认识,就不会每天抓耳挠腮忘了要做什么,直到最后几天才想起来,拼命赶工这样的悲剧了。

  出国留学后易患心病之:2. 玻璃心

  这也是一个广为人知的词,以前只是中性的意思,但是现在普遍用玻璃心形容人心里承受能力低,容易受伤,通常指女生,也有指男生的。留学生群体里不乏玻璃心患者,他们敏感,还有些许自卑,可能觉得世界充满着敌意,觉得活着很累,别人也觉得跟这种人相处很累,因为不知道什么时候他们就突然敏感度爆发,与你绝交了。

  这些人通常会陷入“说者无心,听者有意”的情况。身边虽然多少有这类人,但是毕竟还是少数,如果是玻璃心,又如何能出国留学呢?我只认识一个玻璃心的,是个女生,真的是把玻璃心演绎到了极致,她特别在意别人的对自己的看法,却丝毫不在意别人的感受;伤害了别人自己浑然不知,被伤害了就四处解释哭。和这种人在一起连说话都要小心翼翼的,不知道哪一个词就伤害了ta。

  如果遇到这类人,解决办法似乎只有敬而远之了,既然惹不起,还躲不起嘛。另一方面,那些有玻璃心的同学,有一点点的也算,这里也有小忠告给诸位:已经选择了留学,离开温暖的家,就不要再躲在自己小小的自尊心后面了,也不要整天抱着“世界离了我就停止转动”的中二思想。每个人都不是世界的中心,每个人其实都有自己的敏感点,如果能换角度想事情,多替他人着想,自己也能好受很多。

  所以,请摒弃玻璃心,勇敢上阵,体验应该体验的,多交友,在离家十万八千里的美帝,活出精彩。

  出国留学后易患心病之:3. 孤独症(Autism)

  孤独症,又称自闭症,相比大家也都听过了。其主要症状有社交障碍,交流障碍,兴趣狭隘,刻板重复的方式等。

  然而今天我们并不是要讨论真正的自闭,而是在留学路上的“孤独症”,这也是留学生中的一个经典“疾病”。“孤独症”是指那些留学生常年在外不和人交往,每天三点一线,生活非常单调,上完课就回家,要不就去打工,基本上杜绝一切社交活动。

  这样的生活,不用说,是对身心发展非常不好的。在申请的时候,大家都是兴致勃勃,立志非要和老美们交朋友,可是来到这里之后,却发现并不是那么容易,很多时候是因为语言不过关。因为我们的“国情”,导致我们过于内向,甚至没有完全准备好就出国了。出国之后就傻眼了,因为和想象中的生活完全不一样。这时候,就会引起留学生,尤其是刚出国的,陷入自我封闭的状态。

出国留学后易患上的几大“心病”需要引起重视!

  这样看起来,好像也没什么影响——既然自我封闭,就不交往好像也没什么所谓嘛。可是问题会在日后,尤其是找工作的时候,逐渐显露出来。因为早期不经常与人沟通交流,渐渐的也缺乏了交往的技能,不能融入到群体中去,甚至出现出国三四年了,口语还是不流畅的状况。如此就白瞎了父母辛苦四年交的学费,也浪费了这四年的时光。

  我也没有什么好的解决办法。只能说大家既然已经出国了,肯定要做好在外面像个“异类”一样的情况,毕竟相对于美国人,我们才是外国人。如果已经有这样的思想准备,那我们的英语有口音,文化和他们的不一样都是情理之中的事情。他们如果嫌弃我们,我们也不必太放在心上,毕竟不是人人都如此。

  留学圈就像一个小社会,我们还年轻,就应该勇敢,有冲劲。多多走出社会,参与各类社团,多和课上邻座的同学说话,抓住一切能认识人的机会,意识到自己的优势和劣势,然后做好一切思想准备,在四年后走进真正的社会。这样就能适应的更好,更快。

  出国留学后易患心病之:4. 厌食症

  本来出国前吃东西也只是看量,出国后发现除了量,还有热量和脂肪;以前只知道喝牛奶,现在知道牛奶还分脱脂,低脂,半脱脂和全脂;以前以为吃的少就能瘦,现在知道了要瘦只能控制热量。魔咒一般的freshman 15不知道有多少同学真的经历过这样的大起大落,看着饭堂里拿也拿不尽的pizza,炸鸡,汉堡觉得好像走近了天堂,各类的cheese还可以拉丝吃的高兴,却没有注意到自己的体重也随之上升。

  多少女生在明显感觉自己胖了之后,不是选择去健身房,而是选择节食。毕竟在国外好像选择还多一点,因为有较多的素食者的存在,牛奶只喝non-fat的,正餐只吃一盘沙拉,不碰一点肉,杜绝一切有可能会发胖的东西。这样看起来生活还挺健康的,其实不然。

  我的室友就因为这样而得了厌食症。其实她一点也不胖,可是她跟我说她觉得每吃一口都会有罪恶感,觉得自己就重了许多。她每餐只吃沙拉,连鸡蛋也不吃;她不爱喝奶;她甚至不吃水果因为觉得水果糖分大也会造成体重增加。这样下来,她体重的确下降,甚至可以说是下降得很明显,但是却因为严重缺乏蛋白质而营养不良,最终造成贫血,身体彻底垮了。

出国留学后易患上的几大“心病”需要引起重视!

  我就静静地看着这样的“悲剧”发生也很无语,无数次劝她多吃点她还觉得我在害她(不得不说又是一个玻璃心的妹子......)。虽然女生很追求苗条的身材,因为现在的主流审美的确是这样导向的,可是在追求的过程中,希望大家是理性的。多运动永远比节食来的健康。

  虽然我不是什么专家,可是我也知道如果每天摄入量低于消耗量,人就能瘦。这就只有两条路:一是减少摄入量,也就是我们常说的节食;二是增加消耗量,也就是运动。两者相比,必然是后者更健康,更长久。

  现在我们都还在青春期,二十多岁的年纪丰腴点才好看,瘦得跟皮包骨一样真的很可怕。正在长身体的时候却断绝了所需营养,强制身体停止发育,这是违逆自然的。

  爱美之心人皆有,可是爱美也要理智得来,不要做一个病美人,而是做一个穿衣显瘦,脱衣有肉的现充妹子。

  出国留学后易患心病之:5. 考试综合症

  这个名词好像第一次见,但其实说白了,就是因为学生心理素质差,对考试有恐惧。症状主要是面对考试身体上的不适。相比大家也觉得很正常,因为我们从小到大都是考出来的嘛,学校里总是三天一小考五天一大考,平时作业都是试卷,本来以为我们已经有铁布衫防身,去到国外发现每次考试都是一样重要,想要高GPA必须保证每次都考好。这样的压力和在国内学校的压力还是不一样的。

  通常有考试综合症的都是些好学生,他们成长过程中父母总在灌输要考好的观念,他们也立志要成为人上人,所以很努力地学习,考试,拿高分。可是他们的心理素质却无法承受他们的野心,所以经常会出现考试前压力过大造成的非常紧张,出现短暂性“失忆”的情况。

  其实病情不算严重,大家平常心对待考试就行。远在他乡,家长只能做到让我们衣食无忧,却无法帮我们缓解身上的压力负担。

  这时候只有我们才能帮自己了,及时纠正自己不良的备考心理,锻炼自己的心理承受能力,平衡每一次考试才是硬道理。还有保证充足的睡眠,笔者在每次考试前都是十点半就关灯睡觉了,第二天早起的记忆效果会更好。

  出国留学后易患心病之:6. 学习逃避症

  和上面的很像,学习逃避症也是因为过大的压力造成的。学生因为自己给自己的压力,家庭方面带来的压力,以及种种其他方面的压力,造成的对考试,学习产生恐惧感,从而选择逃避考试。这个案例并不常见,可是我同学的同学那个学校就有过一个男生换上了学习逃避症。

  这是一个听起来很不靠谱的故事。有一个男生,在邻近final的时候跟家人失联了,父母怎么找也找不到他,问同学也说不知道,学校也不了解。因为当时正在final week,大家都没有留意到他的失踪,学校那么大,找一个人还是很难的。男生的父母非常担心,立刻买了一张机票飞到学校,去到男生住的公寓去找他。结果在公寓里竟发现男生在打游戏,手机关机,电脑也扔在一边。

  后来问男生,他说不想去考试,只想逃避一切,所以没有和任何人联系,关掉所有的联络方式,只希望能逃开一切的询问。显而易见,男生给自己的压力过多导致他无法用正确的方式直面考试。这就是所谓的学习逃避症。

  言而总之,在我们身心还没发育完全的时候,就选择出国,是一种勇气。出国后,能继续在正路上行走,是一种能力。可是这一路上,我们多少都会经历这些“病”,它们可大可小,每一个都像是成长路上必经的一道坎,迈过去,自己也变的更好。

  希望大家都能正确地识别身边的人和事,理性的给自己压力,多站在别人的角度看事情而不是以自我为中心。

 
 
 
 
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